10 самых популярных и эффективных диет которые точно помогут

10 самых популярных и эффективных диет, которые обязательно помогут.
Каждая женщина хочет выглядеть идеально. Пожалуй, эта цифра приносит больше всего переживаний представительницам слабого (и не только) пола.
Кто-то готов придерживаться правильного питания всю жизнь, но большинство из тех, кто "худеет", вспоминают о своей фигуре только перед важным событием.
Если у вас осталось мало времени, вы можете использовать различные диеты. Кстати, это самый простой способ похудеть. Главное - правильно выстроить рацион после окончания диеты.
Но вам также нужно выбирать с умом. Обязательно соблюдайте условия. Продукт должен быть доступным и вкусным. В противном случае риск неудачи выше.
Люди, которые плохо разбираются в брокколи, могут не есть ее в течение нескольких дней. Не поможет даже рассказ подруги, которой удалось сбросить 20 килограммов благодаря этому замечательному овощу. Ниже приведены рейтинги самых популярных и эффективных диет.
10. Протасова.
Диета Протасова довольно строгая, но очень эффективная. Его продолжительность составляет 5 недель, в течение которых вы можете получить потрясающие результаты.
Авторизованные продукты. В течение первых 2 недель вы можете есть только сырые овощи с низким гликемическим индексом.
Это еще не все - разрешается 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока в день, а также кисломолочные продукты жирностью не более 5%.
На 3-й неделе в рационе появляется красное мясо, не более 1 грамма в 300 дней.
Польза: обогащает организм витаминами и эффективно борется с запорами.
Вред: метеоризм, снижение мышечной массы, отеки, повышенное давление.
9. Для ленивых.
Быстрый и эффективный способ попрощаться с лишним весом - это водная диета, также известная как ленивая диета. Главное условие - использование чистой воды.
При использовании этой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Существует множество противопоказаний.
Авторизованные продукты. Конечно, это вода. Блюдо для ленивых, но это не значит, что можно есть пироги, запивать их водой и надеяться на чудеса.
Необходимо скорректировать рацион питания, включить в рацион овощи, фрукты и белое мясо, избавиться от жирной, копченой и сладкой пищи. Норма воды на день составляет 8 столовых ложек.
Польза: Вода вымывает токсины и улучшает состояние кожи и волос.
Вред: электролитный дисбаланс, головная боль, тошнота, рвота.
8. 6 лепестков.
Продолжительность - 6 дней, 1 год можно использовать только 1 раз.
Знаменитая диета из 6 лепестков помогла миллионам людей по всему миру сбросить вес. Его особенность заключается в том, что вы можете употреблять определенный продукт каждый день. Порядок дней не должен быть изменен.
План питания. 6 дней - 6 продуктов (разложенных по порядку). Рыба, овощи, курица, крупы, творог, фрукты.
Чтобы похудеть, вам нужно строго контролировать количество, которое вы едите. В день белка - не более 500 граммов, фруктов и овощей - 1,5 кг, круп - 200 граммов круп (сушеных) и 100 граммов цельнозернового хлеба.
Эффект: Усиливает обмен веществ.
Вред: обострение пищевой непереносимости (для людей, склонных к аллергии).
7. Кремль.
Суть кремлевской диеты заключается в ограничении углеводов. Каждому предмету присваивается определенное количество баллов. Это число не может превышать 40 баллов. Вы должны попрощаться с хлебом, картошкой, сладостями и сахаром.
Авторизованные продукты. Вы можете смело употреблять мясо, рыбу, овощи с низким гликемическим индексом и яйца. Не запрещается употреблять в пищу и другие продукты. Просто следите за количеством очков.
Кстати, крепкий алкоголь разрешен в кремлевском рационе. Если вы действительно хотите похудеть, вам следует воздержаться от искушения.
Воздействие на организм. К сожалению, здесь нет никакой пользы для здоровья, о которой можно было бы говорить. Последствия кремлевской диеты: возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом, авитаминоз, депрессия, нарушения обмена веществ.
6. Энергия.
Эта диета включает в себя употребление специального коктейля. Существуют программы, которые включают в себя несколько этапов. На каждом этапе есть свой собственный продукт. Энергетическая диета - это вкусно и модно, но очень дорого.
Авторизованные продукты. На первом этапе вы можете пить только коктейли. Нам нужно набраться терпения и забыть о еде на 5 дней.
2-й этап легко переносится, и вы можете добавить низкокалорийное мясо, овощи и фрукты. Его продолжительность составляет 3 месяца.
На 3-м этапе коктейль употребляется только на ужин, но не как дополнение, а как основное блюдо.
Как продукты energy diet влияют на организм? По этому поводу нет единого мнения. Они выполняли свои функции, и многим удалось похудеть с помощью этой диеты. Опять же, хвалебные отзывы в интернете пишут только дистрибьюторы этих продуктов.
5. Мэгги.
Продолжительность диеты Мэгги составляет 4 недели, за которые вы можете сбросить до 20 килограммов. Его отличает строгость, четкий режим. Это белковая диета, обязательным условием является ограничение углеводов. Система сбалансирована, поэтому противопоказаний немного.
План питания. Диета Мэгги - это четкий план питания. Есть определенные рекомендации, которым вы должны следовать. Выбор продукта и обмен невозможны.
Основу рациона составляют яйца, постное мясо, также разрешены фрукты и овощи.
Польза: Единственный плюс диеты заключается в избавлении от лишнего веса.
Вред: плохое настроение, апатия, депрессия, сильная нагрузка на почки.
4. Белок.
Условие белковой диеты очень простое. Необходимо увеличить процентное содержание белка в рационе, уменьшить количество углеводов и жиров.
Белок очень полезен для организма и считается строительным материалом для человеческого организма.
Конечно, нелегко отказаться от сладостей, сыра, хлеба, овощей и фруктов. Диета короткая и может выдержать всего 2 недели.
Разрешенные продукты: мясо, рыба, растительный белок, молочные продукты.
Эффект: Повышает тонус кожи и делает целлюлит менее заметным.
Вред: большая нагрузка на почки и печень, повышение артериального давления, обострение хронических заболеваний.
3. Японский.
Строгая японская диета очень эффективна. Вы можете сбросить 13 килограммов за 8 дней. Он подходит для целеустремленных людей, потому что им приходится строго ограничивать себя в еде и постоянно чувствовать голод.
Разрешенные продукты: рыба, яйца, овощи (отварные), кефир, говядина, растительное масло. Любителям кофе эта диета определенно понравится - этот продукт здесь в изобилии.
Польза: выведение вредных веществ, очищение организма, изменение отношения к еде на психологическом уровне.
Вред: головная боль, тошнота, слабость, ухудшение самочувствия.
2. Соба.
Это простой способ похудеть. Не обязательно стоять перед плитой и даже ходить в магазин. Главное, запастись гречкой - это самый известный диетический продукт.
Конечно, трудно выдержать несколько недель гречневой диеты, потому что есть кашу в одиночку быстро наскучит. В таких случаях существуют более щадящие диетические варианты.
Разрешенные продукты: гречневая крупа, ее следует заваривать в кипящей воде и употреблять без соли и сахара.
Те, кто выбрал 2-й вариант питания, могут добавить в свой рацион немного отварной говядины, нежирного кефира и овощей.
Польза: снижение уровня холестерина, нормализация биохимических обменных процессов.
Вред: Недостаток важных элементов, расстройства пищеварительного тракта.
1. дюкан.
Многие звезды, включая Дженнифер Лопес и Пенелопу Круз, практиковали диету Дюкана.
Он рассчитан на несколько месяцев, в зависимости от первоначального веса. Всего существует 4 этапа, первые 2 предназначены для похудения, а 3-й и 4-й - для стабилизации веса.
План питания. Система очень сложная. На каждом этапе разрешены определенные продукты.
Предпочтение отдается белковой пище. Мясо, молочные продукты с содержанием жира 0%, яйца, морепродукты и т.д.
Воздействие на организм. Питание от Дюкана совершенно уникально, и здесь не наблюдается никакой особой пользы для здоровья.
Но последствия пугающие. Это повышенная нагрузка на печень и почки, слабость, апатия, ухудшение состояния кожи и волос.
Прежде чем определиться и выполнять диету Дюкана, необходимо обязательно обратиться к врачу и сдать несколько анализов.< Продолжительность > рассчитана на несколько месяцев, в зависимости от исходного веса. Всего существует 4 этапа, первые 2 предназначены для похудения, а 3-й и 4-й - для стабилизации веса.